Celulitída, obezita, chudnutie

Nepomer medzi výdatnou stravou, teda energetickým príjmom a nedostatkom pohybu ako energetickým výdajom, je príčinou vzniku obezity. 

Obezita zapríčiňuje ďalšie metabolické a kardiovasculárne ochorenia, neprimerané zaťažovanie kĺbov, bolesti chrbtice, zmien v psychike, je jedným z faktorov urýchľujúcich proces stárnutia.

Telesným cvičením sa zrýchľujú metabolické pochody,zmenšujú sa tukové zásoby, zvyšuje sa celkový výdaj energie. Tuky sa spaľujú vo svaloch, preto, ak sa ho chceme zbaviť, mali by sme do činnosti zapojiť ča najviac svalov. Cielený pohyb svalov je vhodné vykonávať minimálne 2O minút. Po 12 minútach vytrvalostného cvičenia sa začínajú tvoriť enzýmy, spaľujúce tuk. Cvičebná jednotka by mala trvať 20 až 45 minút.